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Workshop Yoga per la Schiena: Anche Libere, Schiena Leggera

Aprile 18

Workshop Yoga per la Schiena: Anche libere, Schiena Leggera

Ritrova mobilità e leggerezza della schiena in questo workshop yoga pensato per chi desidera prendersi cura del proprio corpo in modo dolce e consapevole.
Il workshop è ispirato allo yoga di Vanda Scaravelli, con esercizi mirati a sciogliere anche, bacino e colonna vertebrale, migliorando postura e benessere generale.

Questo workshop fa parte del Percorso di Primavera: dai piedi alla testa, un ciclo di incontri dedicati alla colonna vertebrale come struttura viva, capace di adattarsi nel tempo.

Scopri di più

Benefici del workshop yoga per la schiena

  • Aumenta la mobilità di anche e bacino

  • Riduce tensioni e rigidità nella colonna vertebrale

  • Aiuta a percepire il corpo in modo più consapevole

  • Favorisce equilibrio, leggerezza e benessere

Il bacino come cerniera tra anche e colonna vertebrale

Quando il bacino perde mobilità — spesso a causa di stress, sedentarietà o schemi di movimento ripetuti — la colonna vertebrale è costretta a compensare. È in questo adattamento continuo che la schiena inizia a irrigidirsi, a “fare troppo”, e con il tempo può perdere elasticità e leggerezza.

In questo workshop porteremo attenzione alla relazione profonda tra anche, bacino e colonna vertebrale, riscoprendo il bacino come cerniera naturale del movimento. Attraverso pratiche guidate, lavoro con la gravità e l’ascolto del respiro, esploreremo come liberare le anche permetta alla schiena di ritrovare spazio, sostegno e continuità di movimento, senza forzature.

Il lavoro si ispira ai principi dello Yoga di Vanda Scaravelli e si integra con l’approccio Schiena Viva 360°, dove postura, respiro e movimento dialogano per sostenere una colonna vertebrale vitale, adattabile e presente nel tempo.

Questo workshop è per te se:

  • senti rigidità o tensione nella zona lombare, nel bacino o nelle anche

  • passi molte ore seduta/o o in posizioni ripetitive

  • desideri una schiena più libera, elastica e sostenuta nel tempo

  • vuoi migliorare postura e qualità del movimento quotidiano

  • cerchi una pratica che unisca ascolto, respiro e movimento naturale

Il workshop è accessibile a tutti i livelli: non è necessario aver partecipato ai precedenti incontri del Percorso di Primavera, né avere una pratica yoga consolidata. Ogni proposta viene adattata alle possibilità del corpo, senza mai lavorare sopra il dolore.

È indicato anche per insegnanti di yoga e di movimento che desiderano approfondire:

  • il ruolo delle anche nella salute della schiena

  • i principi del movimento naturale e dell’approccio di Vanda Scaravelli

  • una comprensione anatomica chiara ed esperienziale, applicabile alla pratica e all’insegnamento

    Durante il workshop sono previsti anche momenti di spiegazione teorica e di anatomia, per comprendere meglio ciò che accade nel corpo e integrare il lavoro nella pratica personale.

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Cosa sperimenterai durante il workshop:

  • a percepire il peso del bacino come motore naturale del movimento della colonna vertebrale

  • esercizi guidati di rilascio delle tensioni nello psoas e nelle anche, nel rispetto dei tempi del corpo

  • come integrare gravità e respiro nella pratica quotidiana per alleggerire la zona lombare e migliorare la qualità del movimento

Dettagli pratici

📅 Sabato 18 aprile
⏰ 10:00 – 12:30
📍 Centro Yoga Studio, Civitanova Marche

💶 Quota di partecipazione:
       €35 allievi del Centro Yoga Studio
        €5 iscrizione all’evento (esterni)

 🎁 Promo: Pacchetto 3 workshop “Percorso Primavera” a prezzo speciale.

Il workshop è aperto anche a chi arriva da Macerata e dintorni, si svolge in gruppo ristretto, per garantire attenzione, ascolto e qualità del lavoro.

È possibile:

  • partecipare al singolo workshop

  • oppure aderire al pacchetto “Percorso di Primavera: dai piedi alla testa”, che comprende i tre incontri a un prezzo agevolato

👉 I posti sono limitati. La prenotazione è consigliata per assicurarti la partecipazione.

Iscriversi è semplice

📧 Scrivi a info@centroyogastudio.it
📱 Oppure invia un messaggio WhatsApp al 335 674 3673

Nel messaggio indica:

  • nome e cognome

  • indirizzo e-mail

  • eventuali esigenze particolari

Politica di prenotazione e cancellazione

  • Per confermare la partecipazione è richiesto un acconto di 20 €, che garantisce il posto.

  • È possibile cancellare fino a 2 giorni prima dell’evento con rimborso del 50% dell’acconto.

  • Dopo questo termine, l’acconto non è rimborsabile.

Ti consigliamo di prenotare per tempo: i posti sono limitati.

Riceverai una conferma di iscrizione e tutte le informazioni utili per prepararti al meglio al workshop.

Prenota il tuo spazio

Pacchetto 3 workshop

Il pacchetto è pensato per chi desidera impegnarsi con continuità nel percorso.

Per questo motivo:

  • l’intera somma va versata in un’unica soluzione;

  • non è previsto rimborso per i singoli incontri non frequentati.

Se un sabato non riesci a partecipare, puoi regalare il tuo posto a un amico o a un familiare, comunicandoci il nominativo in anticipo.

Domande Frequenti

Posso partecipare anche se non ho seguito altri workshop sulla schiena?
Sì. Il workshop è aperto a tutti e non è necessario aver partecipato ad altri incontri del Percorso di Primavera. Ogni proposta è pensata per essere accessibile e adattabile.

È adatto anche se ho poca esperienza di yoga?
Sì. Non è richiesta una pratica yoga precedente. Il lavoro si basa sull’ascolto, sul movimento naturale e sul rispetto dei limiti del corpo.

Ho un’ernia o soffro di sciatalgia, posso partecipare?
Se non sei in fase acuta di dolore, sì. Il workshop insegna a muoversi senza gravare sulla colonna vertebrale e sui dischi. La regola di base è sempre la stessa: non pratichiamo mai sopra il dolore. Se un movimento crea disagio, ci fermiamo e troviamo insieme una variante di comfort.

È indicato anche per insegnanti di yoga o di movimento?
Sì. Il workshop è adatto anche a insegnanti che desiderano approfondire il movimento naturale, la relazione tra anche e colonna vertebrale e una comprensione anatomica applicabile alla pratica e all’insegnamento.

Cosa devo portare?
Porta solo abiti comodi e la disponibilità ad ascoltarti. Tappetini, cuscini, supporti e acqua sono disponibili in studio.

Lo spazio è adatto anche per chi ha bisogno di comfort?
Sì. Lo spazio è riscaldato, accogliente e curato, pensato per favorire il rilassamento e l’ascolto durante tutta la durata del workshop.

Quanto dura il workshop?
La durata è di 2 ore e 30 minuti, con momenti di pratica, ascolto e brevi spiegazioni teoriche di anatomia.

Posso partecipare solo a questo incontro senza seguire tutto il Percorso di Primavera?
Sì. Ogni workshop è fruibile anche singolarmente, pur facendo parte di un percorso più ampio.

Cosa porterò a casa da questa esperienza?
Non solo una sensazione di benessere immediato, ma strumenti pratici da usare ogni giorno per sostenere la schiena: al risveglio, durante la camminata o anche mentre sei seduta/o in ufficio.

È previsto un numero massimo di partecipanti?
Sì. Il gruppo è a numero limitato per garantire attenzione, ascolto e qualità del lavoro.

👉Prenota il tuo spazio

 

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