Workshop Yoga per Cervicale e Spalle a Civitanova Marche
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Workshop Yoga per Cervicale e Spalle a Civitanova Marche
Ritrova leggerezza nella parte alta della colonna – Metodo SchienaViva360°
(Parte del Percorso di Primavera)
Hai presente quella sensazione di avere “il peso del mondo sulle spalle”?
Il collo e le spalle sono tra le zone del corpo che più facilmente accumulano tensione.
Ore al computer, guida, posture ripetitive, stress quotidiano: tutto tende a salire verso l’alto.
Rigidità cervicale, spalle contratte e sollevate, respiro corto, senso di peso nella parte alta della schiena non sono eventi improvvisi, ma il risultato di piccoli adattamenti quotidiani che nel tempo diventano abitudine.
Questo workshop nasce per riportare spazio, mobilità e sostegno alla parte alta della colonna vertebrale, lavorando su cervicale, spalle e dorso in modo integrato.
Non si tratta solo di “sciogliere il collo”, ma di comprendere come la postura, il respiro e la distribuzione del peso influenzino la libertà del movimento.
L’incontro può essere seguito come esperienza singola, completa in sé.
Allo stesso tempo, fa parte del Percorso di Primavera, un ciclo di workshop dedicati alla salute della colonna vertebrale: partecipare a più incontri permette di approfondire e completare il lavoro iniziato.
Questo workshop è per te se:
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senti tensione a collo e spalle o rigidità nella cervicale
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passi molte ore seduto o al computer e percepisci un peso nella parte alta della schiena
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ti accorgi che le spalle tendono a sollevarsi e il respiro diventa corto
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vuoi migliorare la postura senza forzare o “raddrizzarti” con sforzo
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cerchi un lavoro attento e progressivo sulla parte alta della colonna
È adatto anche a:
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chi pratica già yoga e desidera comprendere meglio la relazione tra anatomia e movimento
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insegnanti di yoga che vogliono approfondire l’esperienza della cervicale e delle spalle da una prospettiva più personale e meno standardizzata
Non è necessario aver partecipato agli incontri precedenti né avere esperienza specifica.
Cosa sperimenterai durante il workshop
L’incontro alterna momenti di anatomia applicata e pratica guidata, in modo che la comprensione sostenga l’esperienza diretta.
Parte teorica – comprendere
Esploreremo in modo semplice e concreto:
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l’anatomia funzionale di cervicale, spalle e schiena dorsale
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la relazione tra testa, colonna vertebrale e respiro
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perché il collo si irrigidisce anche in assenza di dolore evidente
Le spiegazioni sono chiare, accessibili e immediatamente collegate a ciò che sentirai nel corpo.
Parte pratica – sentire
Attraverso una pratica dolce e progressiva lavoreremo su:
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movimenti lenti e consapevoli per alleggerire collo e spalle
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il sostegno e l’organizzazione della parte alta della colonna
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il respiro come guida per favorire rilascio e spazio
👉 Il ritmo è lento, guidato e orientato all’ascolto, non alla correzione né alla performance.
Questo incontro non è una lezione di yoga tradizionale, ma un tempo dedicato all’esplorazione e alla comprensione del corpo.
L’approccio segue la visione del metodo SchienaViva360°, in cui anatomia, esperienza e ascolto lavorano insieme per sostenere la salute della colonna vertebrale in modo rispettoso e non standardizzato.
Perché questo workshop è diverso
Non è una sequenza di esercizi per “sciogliere la cervicale”.
È un lavoro di comprensione e relazione tra collo, spalle e colonna vertebrale, dove ogni movimento nasce da un ascolto preciso.
La parte teorica non è separata dalla pratica: l’anatomia diventa uno strumento per sentire meglio, non un contenuto da memorizzare.
Non si cerca di correggere il corpo dall’esterno, ma di creare le condizioni perché trovi un’organizzazione più funzionale dall’interno.
Il gruppo è volutamente contenuto, così da permettere un’attenzione reale e un lavoro più personale.
L’approccio integra conoscenza anatomica, esperienza corporea e ascolto, secondo la visione di SchienaViva360°, dove la salute della colonna non è solo assenza di dolore, ma qualità del movimento e presenza nel corpo.
Per chi pratica già o insegna, è un’occasione per osservare il proprio modo di muoversi e guidare da una prospettiva meno abituale.
Perché in Primavera
La primavera è il tempo in cui il corpo naturalmente tende ad aprirsi, a muoversi di più, a lasciare la rigidità accumulata nei mesi invernali.
Anche la colonna vertebrale risponde a questo cambiamento: dopo periodi di chiusura e adattamento, emerge il bisogno di spazio, mobilità e respiro.
Il Percorso di Primavera nasce da questa osservazione semplice: accompagnare il corpo in una fase in cui è più disponibile al cambiamento, lavorando in modo progressivo dalle basi fino alla parte alta della colonna.
Non si tratta di “fare di più”, ma di creare le condizioni perché il movimento diventi più naturale, sostenuto e vitale.
Ogni workshop può essere seguito singolarmente, ma insieme compongono un lavoro più completo e organico. 👉 Esplora il Percorso di Primavera
La tua guida: Irina Mirankova
Il workshop è guidato da Irina Mirankova, insegnante certificata di yoga con una formazione che integra pratica, studio dell’anatomia e conoscenza professionale del corpo umano.
Il suo lavoro nasce dall’incontro tra esperienza diretta e comprensione strutturale della colonna vertebrale.
Non propone sequenze standard, ma un approccio attento alla qualità del movimento e all’organizzazione del corpo.
Nel lavoro su cervicale, collo e spalle, l’attenzione non è rivolta alla correzione esterna, ma alla creazione di condizioni in cui il corpo possa ritrovare un sostegno più naturale.
Irina ti guida alla scoperta di SchienaViva360°, il sistema integrato pensato per chi cerca una colonna vertebrale sana e flessibile. Attraverso una pratica che rispetta i tempi del corpo e fonde movimento consapevole e conoscenze biomeccaniche, il metodo offre una strategia sicura per sciogliere le tensioni e ritrovare il proprio allineamento naturale.
📌 I dettagli del sabato mattina
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Quando: Sabato 16 maggio
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Orario: Dalle 10:00 alle 12:30 (ci prendiamo il tempo con calma)
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Dove: Centro Yoga Studio, Civitanova Marche
Le quote:
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Allievi del Centro: €35
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Per chi viene a trovarci per la prima volta: €40
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🎁 Promo speciale: Se senti il bisogno di un lavoro più profondo, puoi scegliere il pacchetto di 3 workshop del Percorso Primavera a 105€.
📩 Come prenotare
Per confermare il tuo posto, ti chiediamo un acconto di 20€.
È il modo che abbiamo per organizzarci al meglio e preparare lo spazio per te.
Quando ci scrivi, ricordati di indicarci:
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Nome e cognome
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La tua mail
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Se hai qualche “acciacco” o esigenza particolare
E se non riesci più a venire?
Sappiamo che la vita è piena di imprevisti. Se ci avvisi fino a 2 giorni prima, ti restituiremo la metà dell’acconto (10%). Se la disdetta arriva dopo, non potremo rimborsarlo perché il tuo posto è stato riservato con cura.
Per il pacchetto da 3 workshop: È una soluzione pensata per chi vuole impegnarsi con costanza. Per questo non è rimborsabile nei singoli incontri, ma se un sabato non riesci a venire, puoi regalare il tuo posto a un amico o a un parente! Sarà un bellissimo regalo di benessere.
📩 Scrivici ora
Non aspettare troppo, i posti nel “piccolo gruppo” volano via in fretta.
Ti aspettiamo per lasciare andare il peso e accogliere la leggerezza.
Domande Frequenti
Ho spesso dolore alla cervicale o piccole ernie: posso partecipare?
Sì, questo workshop è pensato proprio per chi convive con questi fastidi. Il nostro approccio è estremamente attento e sicuro: il principio cardine del metodo SchienaViva360° è che non si pratica mai sopra il dolore. Invece di forzare, impariamo ad ascoltare i segnali del corpo. Se un movimento ti provoca fastidio, ti guideremo nel trovare una variante più dolce o nell’usare dei supporti, affinché la pratica sia sempre un sollievo e mai uno stress. Ti chiediamo solo di segnalarci eventuali patologie al momento della prenotazione.
Cosa devo portare con me?
Al Centro Yoga Studio troverai già tutto il necessario: tappetini sanificati, blocchi, cuscini e coperte. Ti consigliamo solo di indossare abiti comodi che non stringano l’addome o il collo e di portare un paio di calzini puliti per muoverti liberamente in sala.
Non ho mai fatto yoga, è un problema?
Assolutamente no. Questo evento non richiede esperienza pregressa. La forza del metodo SchienaViva360° sta nella sua capacità di adattarsi a ogni corpo, aiutando sia il principiante che il praticante esperto a riscoprire la mobilità naturale della colonna.
Quanto dura l’effetto del workshop?
L’obiettivo non è solo farti stare bene durante le due ore e mezza insieme, ma darti strumenti concreti. Durante l’incontro imparerai piccoli gesti e attenzioni posturali che potrai portare con te nella vita di tutti i giorni — in ufficio, in auto o a casa — per mantenere i benefici nel tempo.
Perché lavorate in gruppi così piccoli?
La salute della schiena è una cosa seria e richiede precisione. Lavorare in gruppo ristretto ci permette di seguire ogni partecipante con una cura quasi individuale, correggendo la postura e assicurandoci che ogni esercizio sia eseguito correttamente e in totale sicurezza.
È possibile parcheggiare facilmente vicino al Yoga Studio?
Sì, il Centro si trova in una zona dove il sabato mattina è possibile trovare parcheggio con facilità. Consigliamo comunque di arrivare circa 10 minuti prima dell’inizio per sistemarti con calma e iniziare l’esperienza senza fretta.
☕ Consigli per la mattina del workshop
Per arrivare con il corpo pronto a ricevere:
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Colazione leggera: mangia almeno un’ora e mezza prima, scegliendo cibi freschi e vitali.
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Idratazione: un bicchiere d’acqua tiepida al risveglio per ammorbidire i tessuti.
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Puntualità e calma: arriva 10 minuti prima per abituarti al silenzio e alla tranquillità della nostra sala.
📩 Prenota il tuo posto
Il benessere inizia dalla schiena: quando lei è in equilibrio, tutto il resto segue.